Kilpatuomarien fyysiset testit

Testeille asetetuissa rajoissa on kolme tasoa: hyväksytty, hyvä ja tavoite. Asetetut rajat mukailevat IIHF:n erotuomarilta vaadittavia rajoja soveltuvilta osin. Testien valvonnassa kiinnitetään erityistä huomiota suoritustekniikkaan tasa-arvoisen arvioinnin mahdollistamiseksi.

Fyysistä testeistä (vauhditon pituushyppy/hyppymatto,leuanveto ja lankutus) hyväksytty raja on saavutettava vähintään kahdessa kolmesta testistä.

1. VAUHDITON PITUUSHYPPY
Tasaponnistus jalat rinnakkain ja alastulo. Tulos mitataan takimmaisen jalan kantapään kohdalta. Kaksi suoritusta, parempi tulos jää voimaan.

Rajat
Hyväksytty: 2 metriä.
Hyvä: 2,20 metriä
Tavoite: 2,40 metriä

2. LEUANVETO
Aloituksessa kädet ovat suorana kyynärnivel oienneena. Leuanveto suoritetaan niin, että testattava roikkuu tangossa suorin käsin ja vetää itsensä ylös siten, että hänen leukansa menee tangon päälle. Liikettä ei saa vauhdittaa jaloilla, ja jalkojen tulee olla vetojen aikana ristissä nilkkojen kohdalta. Suorituksen arvioija voi rajoittaa heilumista ja keinuliikettä, jonka lisäksi leuanveto ala-asennosta tapahtuu merkistä. Mikäli kädet eivät ole lähes suorina ala-asennossa, johtaa se kyseisen toiston hylkäämiseen. Kädet saavat suorituksessa olla joko myötä- tai vastaotteessa.

Rajat
Hyväksytty: Vähintään viisi (5) toistoa.
Hyvä: 10
Tavoite: 15

3. VATSALIHAKSET
Lankutus parantaa ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Lankuttaminen vaikuttaa niin jalkoihin, selkään kuin käsilihaksiin. Tämän lisäksi lankuttaminen parantaa tasapainoa. Kyseisessä testissä lankkuasento pidetään alusta alkaen, joten testissä ei nostella jalkoja äänimerkistä.

Rajat
Hyväksytty: 120 sekuntia
Hyvä: 180 sekuntia
Tavoite: 240 sekuntia

LUISTELUTESTI

IIHF GPS-testi
 
Rajat
Hyväksytty: 55 sekuntia
Hyvä: 54 sekuntia
Tavoite: 53 sekuntia

AEROBINEN KUNTO

30 MIN JUOKSUTESTI

Hyväksytty: 6300 m

YO-YO INTERMITTENT RECOVERY TEST LEVEL 1

Kartioilla merkitään kolme linjaa: lähtöpaikka (B), kääntöpaikka (C) ja palautumisalueen kääntöpaikka (A). Aloitus äänimerkin jälkeen lähtöpaikalta, juoksu 20 metriä ja takaisin 20 metriä, sen jälkeen kävely/hölkkä palautumisalueella 2x5 metriä 10 sekunnin aikana. Testattava ei saa lähteä ennen äänimerkkiä. Testattavan täytyy ehtiä ennen äänimerkkiä palautumisalueelle. Jos testattava ei ehdi saada jalkaansa palautumisalueelle ajoissa tai hän varastaa lähdössä, on seurauksena varoitus. Jos testattava myöhästyy tai varastaa toisen kerran, testi päättyy. Juoksu ja palautuminen toistetaan, kunnes testi päättyy. YoYo-testissä juostaan maksimaalinen suoritus. Mikäli tuomari ei lähde ollenkaan juoksemaan äänimerkin soidessa, johtaa tämä automaattisesti testin päättymiseen, eli niin sanotun suunnitelmallisen varoituksen ottaminen jättämällä yksi kierros juoksematta ei ole mahdollista.

Aktiivinen palautuminen suoritetaan kävelemällä/hölkkäämällä siten, että tuomari kiertää kartion.
Testi suoritetaan käyttäen virallista, englanninkielistä nauhoitetta.

Rajat
Hyväksytty: 1400 (taso 16.8)
Hyvä: 1520 (taso 17.3)
Tavoite: 1640 (taso 17.6)

Mikäli tuomari on esimerkiksi vamman johdosta tai muusta syystä estynyt suorittamaan juoksutestiä leirillä, voidaan korvaava suoritus tehdä valvotuissa olosuhteissa suoritetulla
polkupyöräergometritestillä, testin mahdolliset kustannukset maksaa tuomari itse.
 
Tällöin hyväksytty suoritus muodostuu seuraavasti:
Vo2Max-arvo n. 48. Kyseinen raja-arvo vastaa Yo-Yo-testin asetettujen tasojen arvioitua maksimaalista
hapenottokykyä.