Kehon huolto ja palautuminen

Hyvä harjoittelukokonaisuus edellyttää sopivaa kuormituksen ja levon suhdetta. Harjoitus kuormittaa, lepo kehittää.

Hyvä harjoitus on ennalta suunniteltu. Kun palautuminenkin on suunniteltu, harjoittelukokonaisuus on kehittävä. Palautumisen tukitoimiin tarvitaan suunnitelmallisuutta.

Hyvään harjoitukseen kuuluu suunniteltu loppujäähdyttely. Huolellinen loppujäähdyttely käynnistää palautumisen välittömästi.

Unta, unta ja unta. Unen merkitystä palautumiseen ei voi liioitella.